لماذا الخصر الجيد والجسم الجيد! يرتبط العمود الفقري القطني ارتباطًا وثيقًا بالحوض
Sep 28, 2025
ترك رسالة
العمود الفقري القطني والحوض
يشكل العمود الفقري القطني والحوض أحد أنظمة الدعم الأكثر روعة في جسم الإنسان. فهي مثل الأساسات والجدران الحاملة-لمبنى مادي، فهي مترابطة ولا غنى عنها.
الحوض: يقع في وسط الجسم، ويربط العمود الفقري بالأطراف السفلية وهو المسؤول عن نقل وزن الجزء العلوي من الجسم.
العمود الفقري القطني:تقع في أدنى نقطة في العمود الفقري، وتتكون من 5 فقرات وهي الجزء من العمود الفقري الذي يتحمل أكبر قدر من الضغط. عندما لا يكون الحوض في الوضع الخاطئ، سيتم تعويض العمود الفقري القطني، الأمر الذي سيؤدي حتماً إلى مشاكل مثل شد العضلات القطنية وانفتاق القرص على المدى الطويل. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر مشاكل العمود الفقري القطني أيضًا على استقرار الحوض، مما يشكل حلقة مفرغة.
دليل الصيانة اليومية: حافظ على "كريم الأساس" الخاص بك
سرير التدليك الحراري المصنوع من اليشم لدينا، المصمم بشكل علمي، باستخدام بكرات التدليك المصنوعة من اليشم الطبيعي، يناسب العمود الفقري البشري بشكل مثالي، وله تأثير كبير في تحسين أمراض العمود الفقري المزمنة
وضعية الجلوس الصحيحة
لا "تجلس" لانتظار الموت. اختر كرسيًا مزودًا بدعم الخصر، ويجب أن يتجنب القلب الانحناء والجلوس على المدى الطويل؛ أبقِ قدميك مستويتين على الأرض، وركبتيك عند مستوى الورك أو أقل قليلاً؛ انهض وتحرك كل 45 دقيقة لتجنب الوقوف لفترة طويلة؛
وضعية الوقوف
موازنة الوزن عند الوقوف، تكون القدمان متباعدتين بعرض الكتفين-، ويتم توزيع الوزن بالتساوي على كلا القدمين؛ تجنب-الحمل على الظهر من جانب واحد-على المدى الطويل والميل إلى أحد الجانبين عند الوقوف؛ عندما تحتاج إلى الوقوف لفترة طويلة، يمكنك التناوب مع وضع قدم واحدة على مقعد صغير؛
الصيانة اليومية
تجنب العمليات التالية لتحريف الخصر بشكل مفاجئ؛ الانحناء بأرجل مستقيمة لرفع الأشياء الثقيلة؛ تمتد مع التخلف المفرط.
