ما هي التصرفات التي يمكن أن تضر بصحة العمود الفقري، الكثير من الناس يقومون بها!

يتكون العمود الفقري الطبيعي لجسم الإنسان من 33 فقرة، وعند النظر إليه من الجانب يكون العمود الفقري للإنسان على شكل حرف "S"، يبرز جمال الجسم بالصدر والأرداف؛ من الخلف، يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً ومستقيماً وغير متحيز، وأن يكون لديه شعور بالوقوف وكأنه فضفاض.

(1) الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 سنة. ويمثل أكثر من 75٪ من إجمالي عدد الحالات. معظمها ناتج عن ارتفاع كثافة النشاط وعدم اتباع عادات معيشية جيدة؛

(2) ذكر. يمارس الرجال أنشطة بدنية ثقيلة أكثر من النساء، كما أن الحمل على العمود الفقري القطني أطول أيضًا من النساء. (3) الأشخاص الذين يعملون في المكاتب لفترة طويلة. يحدث هذا بسبب حفاظ الجسم على وضعيته لفترة طويلة، والعمود الفقري القطني مثقل بالأعباء؛

(3) سائق. بالإضافة إلى الحفاظ على وضعية الجلوس لفترة طويلة، يبقى السائق في حالة وعرة لفترة طويلة، ويكون الضغط على القرص القطني كبيرًا نسبيًا؛

(4) الأشخاص الذين عانوا من الصدمات أو شد العضلات القطنية. سيؤدي تلف العضلات القطنية إلى إضعاف قدرتها على حماية العمود الفقري القطني، مما يجعل العمود الفقري القطني أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

(5) الأشخاص الذين يتحملون الوزن الثقيل لفترة طويلة. على سبيل المثال، رافعي الأثقال، والعاملين بدنيًا ثقيلًا، وما إلى ذلك.

(1) عند الجلوس بوضعية ثابتة يتحمل العمود الفقري 150% من الضغط، وعند الجلوس للأمام (مثل استخدام الكمبيوتر) يتحمل العمود الفقري 250% من الضغط. سواء كان العمود الفقري العنقي، أو العمود الفقري الصدري، أو العمود الفقري القطني، غالبًا ما يكون الحفاظ على وضعية واحدة للعمل أو الدراسة، هو الأكثر احتمالاً للتسبب في مشاكل.

(2) عدم النوم بشكل صحيح يحب العديد من الأشخاص النوم على بطونهم، ولف أعناقهم للتنفس عند النوم على بطونهم، مما يؤدي إلى التواء مفرط واختلال في مفاصل عنق الرحم، وإذا لم يتم تصحيحه، فسوف يتطور إلى داء الفقار العنقي. يمكن أن تؤدي الوسادة غير المناسبة أيضًا إلى الإصابة بداء الفقار العنقي: يحب بعض الأشخاص استخدام الوسائد العالية، والبعض الآخر لا يستخدم الوسائد، فهذه عادات سيئة. الاستخدام طويل الأمد للوسائد غير المناسبة، مع التقدم في السن، يتغير إجهاد الرقبة المزمن من الكمي إلى النوعي، وهو عرضة لتصلب الرقبة، وتيبس الرقبة هو علامة على داء الفقار العنقي.

(3) عند حمل أوزان ثقيلة فجأة على الظهر، والرفع، والتحريك، والدفع، ورفع الأشياء الثقيلة وغيرها من الأنشطة، يتحمل العمود الفقري القطني المزيد من القوة الخارجية، خاصة أن الجزء السفلي من العمود الفقري القطني يكون أكثر قوة، وبالإضافة إلى وزن الجسم الذي يتم نقله، فإنه يرتبط أيضًا بحجم الجسم وطريقة رفع الجسم وانحناء العمود الفقري القطني.