آلام الظهر وآلام الخصر؟ هذه النصائح المفيدة يمكن أن تنقذ خصرك بسرعة!

مع ارتفاع نسيم الخريف تدريجيًا، لا نستهل موسم الحصاد فحسب، بل نستهل أيضًا فترة يكون فيها الجسم عرضة للشعور "بالفراغ". في الخريف، يتحول الطقس من حار إلى بارد، ويكون الفرق في درجات الحرارة بين النهار والليل كبيرًا، وتتباطأ عملية التمثيل الغذائي لدى الإنسان، ويمكن أن يؤدي المناخ الجاف بسهولة إلى فقدان الماء في الجسم، مما يجعل الكثير من الأشخاص عرضة لآلام الظهر ونقص الطاقة وضعف المناعة وغيرها من المشاكل.

العَرَض 1: عدم الاستقرار العاطفي.كيفية التعامل معه: لا تدع هاتفك يتحكم في حياتك، اترك هاتفك جانباً واشعر بالطبيعة؛ الدردشة مع العائلة والأصدقاء. التواصل هو حلقة وصل بين الناس ووسيلة للتعبير عن العواطف.

العَرَض 2: اضطرابات النوم.كيفية التعامل معها: اضبط عملك ووقت الراحة. احرص على الخلود إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا لمنح جسدك الراحة الكاملة. اذهب إلى السرير قبل الساعة 11 مساءً واسترح لمدة نصف ساعة عند الظهر، يمكنك استخدام بعض البراناياما بشكل مناسب والاستماع إلى الموسيقى واسترخاء العضلات وغيرها من الطرق لمساعدتك على النوم.

العَرَض 3: عسر الهضم؛

(1) زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية وغيرها من الأطعمة الدهنية والمهيجة.

(2) تناول الطعام بانتظام، وقلل من تهيج الجهاز الهضمي، وحاول تناول طعام خفيف وسهل الهضم، وتناول كميات معتدلة من الألياف الغذائية لتعزيز التمعج المعوي وتحسين الإمساك.

(3) تجنب الإفراط في الجوع أو الإفراط في تناول الطعام، وتذكر عدم الإفراط في تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير.

(4) اشرب الكثير من الماء، وحافظ على رطوبة جسمك، ومارس الرياضة بشكل صحيح، وحافظ على مزاج سعيد، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

العَرَض 4: التهاب الكتفين.آلام الظهر. كيفية التعامل معه: قرصة الكتف جيداً، وفرك الخصر والعينين. (1) نقطة جيانجينغ: تقع هذه النقطة في منتصف الخط الذي يربط نقطة داتشوي فوق الكتف (الانخفاض تحت العملية الشائكة للفقرة العنقية السابعة) ونهاية الأخرم. التقنية الرئيسية هي القرص، أي يتم وضع الإبهام في موضع نقطة الكتف بشكل جيد، ويتم وضع الأصابع الأربعة الأخرى على الجانب الآخر، ويتم تطبيق القوة من الأمام والخلف، ويتم عمل قرصة لأعلى، ويمكنك أيضًا التربيت عليها وفركها، ويجب أن يكون الإجراء لطيفًا ولطيفًا، ولا تستخدم العنف. يمكنك أيضًا تدليك بعضكما البعض مع عائلتك.

(2) نقطة العين القطنية: تقع نقطة العين القطنية في انخفاض يتراوح بين 3 إلى 4 بوصات على الجانبين الأيسر والأيمن للعملية الشائكة للفقرة الثالثة على الظهر. الأسلوب الرئيسي هو الضغط، أي وضع الإبهام على نقطة عين الخصر، ويتم وضع الأصابع الأربعة الأخرى على الجانب الآخر، والضغط بلطف ورفق. تعد متلازمة الخريف ظاهرة شائعة، ومن خلال اتباع نظام غذائي معقول والعمل المنتظم وتعديل الراحة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والاسترخاء والراحة، يمكنك التكيف تدريجيًا والعودة إلى العمل والحياة الطبيعية. في أكتوبر، دعونا نعمل معًا ونلتقي بنسخة أفضل من أنفسنا!

سرير التدليك الحراري المصنوع من اليشم لدينا، المصمم علميًا، باستخدام بكرات التدليك المصنوعة من اليشم الطبيعي، يناسب العمود الفقري البشري بشكل مثالي، وله تأثير كبير على تحسين أمراض العمود الفقري المزمنة.