هل تشرب الماء؟ ما هي مخاطر عادات الشرب السيئة؟

عدم العطش وعدم شرب الماء

ووفقا لدراسة محلية، يشرب سبعة بالغين الماء عندما يشعرون بالعطش. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش، يكون جسمك قد فقد ما لا يقل عن 1% من الماء الذي يحتاجه. شرب الماء ليس لإرواء العطش، ولكن للسماح له بالمشاركة في عملية التمثيل الغذائي وامتصاصه من قبل جسم الإنسان، ونقص الماء على المدى الطويل -سيزيد من لزوجة الدم ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. في الوقت نفسه، كلما قل الاهتمام بمياه الشرب، انخفضت الرغبة في شرب الماء، وأصبح الناس أكثر "قاحلة". لذلك، سواء كنت عطشانًا أم لا، يجب عليك ترطيب جسمك في الوقت المناسب. خذ معك زجاجة ماء عند الخروج واحتسِها في أي وقت؛ ضع المزيد من أكواب الماء في المكتب أو في المنزل، واشربها عندما تتاح لك الفرصة.

استبدال الماء بالمشروبات الغازية

"الماء المغلي لا طعم له، دعونا نشربه." يحتفظ العديد من الأطفال بالكولا والمشروبات المنكهة-الفاكهة في أيديهم كل يوم، ويعتبر استخدام المشروبات بدلاً من الماء بمثابة إنفاق المال لشراء المرض. فهو ليس فقط لا يعمل على ترطيب الجسم، ولكنه يقلل أيضًا من الشهية ويؤثر على عملية الهضم والامتصاص. إذا كان عليك شرب الماء المنكه، فيجب عليك أيضًا تحسينه بشكل مناسب وفقًا لياقتك البدنية. على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك شرب بعض الماء بالعسل أو عصير الفاكهة والخضروات، والذي يمكن أن يعزز التمعج المعوي؛ يجب على الأشخاص الذين يعانون من برودة المعدة شرب كميات أقل من الشاي الأخضر البارد وشاي الأعشاب وعصير الفاكهة، والإكثار من شرب الشاي الأسود وشراب الزنجبيل الذي يدفئ المعدة.

استيقظ في الصباحلم يفعل ذلك'لا تشربماء

إن أول كوب من الماء في الصباح يمثل توفيرًا حقيقيًا للمياه-ويجب على الأشخاص في منتصف العمر-وكبار السن إيلاء المزيد من الاهتمام. بعد أن يتم استقلاب جسم الإنسان بين عشية وضحاها، يجب التخلص من جميع النفايات الموجودة في الجسم. شرب كوب من الماء يمكن أن يقلل من لزوجة الدم ويزيد من حجم الدم المنتشر.