اليوم العالمي للعمود الفقري: حماية العمود الفقري وحماية الصحة

أصل اليوم العالمي للعمود الفقري: يتم الاحتفال باليوم العالمي للعمود الفقري في 16 أكتوبر من كل عام، بهدف تذكيرنا بالانتباه إلى "العمود" المجهول في الجسم. في السنوات الأخيرة، أظهرت مشاكل العمود الفقري اتجاهًا نحو التجدد، كما تؤثر الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري- أيضًا على جودة حياة الجميع، استفد من اليوم العالمي لصحة العمود الفقري، ولنأخذك معًا لفهم بعض المعارف الصحية المتعلقة بالعمود الفقري-.

يُعرف باسم شريان الحياة الثاني لجسم الإنسان، فهو المنطقة المنعكسة للأعضاء الداخلية في الجسم، وهو العمود الذي يتحمل دور دعم وتحمل الوزن، وهو العمود الفقري لدينا، "عمود ودعامة" جسم الإنسان.

تعرف على العمود الفقري واعتني به:

فعندما يقف جسمنا، يتحمل العمود الفقري 100% من وزن جسم الإنسان؛ عند الجلوس، يتحمل العمود الفقري 150% من وزن جسم الإنسان؛ عند الاستلقاء، يتحمل العمود الفقري 25% من وزن جسم الإنسان؛ عند الانحناء، يتعرض العمود الفقري لأقوى ضغط، وهو 250٪ من وزن الجسم. ولذلك، فإن أي عمل نقوم به في الحياة اليومية سوف يسبب درجات متفاوتة من الضغط على العمود الفقري.

نصائح لحماية العمود الفقري:

1. رفع الصدر. تجنب انحناء رأسك أو رفع رأسك للأمام لفترات طويلة من الوقت، وقلل من النظر إلى هاتفك.

2. حرك العمود الفقري العنقي بانتظام. عند القيادة أو مشاهدة التلفاز أو مشاهدة الكمبيوتر، يجب عليك رفع رأسك لتحريك العمود الفقري العنقي وإرخاء عضلات رقبتك لبضع دقائق كل نصف ساعة إلى ساعة. إذا أمكن، قم بالتمدد والتحرك وحرك رقبتك وخصرك لإرخاء عضلاتك.

3. اختر طقم النوم المناسب. إذا استيقظت وأنت تعاني من آلام في الرقبة والكتفين أو آلام في الظهر، فقد تحتاج إلى تغيير مرتبتك.

4. انتبه إلى إبقاء عمودك الفقري دافئًا. تعتبر الرياح والبرد والرطوبة من الأسباب الرئيسية لآلام العظام والمفاصل، ويجب الانتباه إلى إبقاء الرقبة والكتفين والخصر والساقين دافئة عندما يكون الطقس بارداً، وارتداء المزيد من الملابس؛ عندما يكون الجو حارا، قلل من تسلل الرياح الباردة مثل مكيفات الهواء...... لا تستهين بهذه التدابير البسيطة للدفء، فهي الأكثر مباشرة وفعالية للوقاية.