ما هو عرق النسا؟ دعونا نلقي نظرة على 5 طرق لمنع ذلك.

1. منع الرياح من الاستمرار لفترة طويلة جدًا، في الطقس الحار في الصيف، تحت المروحة أو في مكان بارد وجيد التهوية بعد التعرق، في حالة الأكتاف المكشوفة، يمكن أن يؤدي النفخ لفترة طويلة جدًا إلى عرق النسا بسهولة.

2. الحماية من البرد، إذا غزت الرياح والبرد والرطوبة الجزء السفلي من الظهر لجسم الإنسان، فقد يكون القرص القطني والأنسجة الرخوة المحيطة به ملتهبة ومحفزة وتتسبب في كسر الحلقات الليفية، مما يؤدي إلى فتق القرص القطني، وتضيق العمود الفقري القطني وأمراض أخرى، ثم ضغط الأعصاب وتحفيز عرق النسا. لذلك، في فصل الشتاء البارد وموسم الرطوبة، يجب الاهتمام بالحماية من البرد والدفء، ولا تسأل أبدًا عن السلوك أو درجة الحرارة.

3. منع التعب، فعرق النسا يتفاقم بشكل عام عندما تشعر بالتعب، لذلك يجب تجنب الإفراط في العمل. بالنسبة للعاملين في المكاتب المستقرة، بالإضافة إلى وضعية الجلوس الصحيحة، من الضروري أيضًا تحريك الخصر بشكل مناسب لتجنب الحفاظ على نفس الوضعية لفترة طويلة. بالنسبة لبعض العمال اليدويين، من الضروري تجنب الإرهاق وتصحيح الأوضاع الخاطئة، مثل الانحناء بأرجل مستقيمة لالتقاط الأشياء؛ إذا لزم الأمر، ينبغي اتخاذ بعض تدابير حماية العمل، مثل حماية الخصر والركبة.

4. تجنب الصدمات، في الحياة اليومية، يجب الحرص على تجنب الصدمات. إذا استمرت الصدمة فيجب علاجها فورًا.                                                        5. منع أو تأخير حدوث الانحطاط، فقد أثبتت الدراسات السريرية أن الإصابة بعرق النسا ترتبط بالسكون والشيخوخة والإصابة والبرد. هادئ، يتحرك الإصبع بشكل أقل. الشيخوخة، التي تشير إلى الانحطاط، هي السبب الداخلي الرئيسي للمرض. ولذلك، للوقاية من حدوث هذا المرض، من الضروري الإصرار على ممارسة الرياضة البدنية منذ الصغر لمنع أو تأخير حدوث التنكس التنكسى.