إجهاد العضلات القطنية، هل ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد؟

هل لديك هذه المشاكل أيضا؟ قد يكون سلالة العضلات القطنية. كثيرا ما أسمع الناس يقولون أن شد العضلات القطنية، ولكن ما هو الأمر مع شد العضلات القطنية؟ يعد إجهاد العضلات القطنية مرضًا شائعًا نسبيًا مع مجموعة واسعة من الأحداث، لكن الكثير من الأشخاص يفتقرون إلى فهم أسباب إجهاد العضلات القطنية، لذلك لا يمكنهم القيام بعمل جيد للوقاية في الوقت المناسب من الحياة.

هل الشد العضلي القطني هو مجرد ألم أسفل الظهر؟

الشد العضلي القطني هو مصطلح عام لجميع الأمراض الناجمة عن الشد العضلي القطني، بالإضافة إلى الشعور بآلام أسفل الظهر، فإن بعض المرضى سيشعرون أيضًا بألم في الجوانب الخارجية والعلوية من الأرداف والظهر وخارج الفخذين، لذلك القطني الإجهاد العضلي ليس مجرد آلام أسفل الظهر!

أعراض الشد العضلي القطني:

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بشكل متكرر، فمن المهم أن تكون على دراية بها، لأنها على الأرجح ناجمة عن إجهاد العضلات القطنية.

ضعف في الخصر، والإهمال الطفيف سوف يسبب "التواء"، وستتفاقم الأعراض، ويصاحبها اضطرابات في الحركة القطنية.

لا يستطيع الإصرار على الانحناء للعمل، وغالباً ما يضطر إلى التمدد أو ضرب الخصر بقبضة اليد لتخفيف الألم. 3. هناك نقطة مؤلمة ثابتة في المنطقة المؤلمة، وعندما يتم طرق نقطة الألم، يمكن للمريض أن يشعر بوضوح أن مستوى الألم قد انخفض.

لا يوجد أي شذوذ في شكل ونشاط الخصر، ولا يوجد تشنج واضح في العضلات القطنية، وتكون حركة الخصر محدودة قليلاً لدى عدد قليل من المرضى. 5. ألم متكرر وانزعاج طويل الأمد في أسفل الظهر، أو ألم منتفخ خفيف، وخصر ثقيل ومشدود، مثل رفع الأثقال، خفيف أحيانًا وثقيل أحيانًا، طويل الأمد ولا يلتئم.

ما هي مخاطر شد العضلات القطنية؟

فتق القرص القطني أو الفقار القطني

إذا عانت إجهاد العضلات القطنية بشكل متكرر، فقد تسبب انفتاقًا أكثر شدة للقرص القطني أو تضيقًا قطنيًا، وهو أخطر مضاعفات إجهاد العضلات القطنية.

التهاب العقيم من اللفافة العضلية القطنية

الأشخاص الذين ينحنيون لفترة طويلة أو يجلسون لفترة طويلة للعمل، تكون عضلات أسفل الظهر في حالة جر لفترة طويلة، بحيث بعد فترة طويلة، قد تحدث تشنجات، ونقص تروية، وذمة، والتصاقات، وما إلى ذلك. بعض الناس يسمونه التهابًا عقيمًا.

3. الإصابة التراكمية

إذا تعرضت أربطة عضلات أسفل الظهر لأضرار بالغة، فقد يؤدي ذلك إلى تمزق ليفي صغير ونزيف ونزيز. وتكون هذه الأنسجة عرضة للتمدد والضغط على الألياف العصبية الداخلية، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

التواء قطني حاد

عندما يكون هناك التواء قطني حاد، والعلاج في المرحلة الحادة ليس شاملاً للغاية، فإن العضلات المتضررة واللفافة والأربطة لا يتم إصلاحها بالكامل، الأمر الذي سيؤدي إلى المزيد من الندبات والالتصاقات، مما سيقلل من وظيفة الفقرات القطنية و تكون عرضة للألم.

ما الذي يجب علي الاهتمام به في الحياة؟

الشد العضلي القطني هو أحد أمراض العظام التي تعرض صحتنا للخطر، لأن المرض له خصائص الهجمات المتكررة، فمن السهل تسريع انحطاط الخصر، مما يؤدي إلى فتق القرص الفقري القطني، لذا فإن الوقاية من الشد العضلي القطني هي شيء يجب على الجميع فهمه.

تصحيح وضعية العمل السيئة

على سبيل المثال، الانحناء لفترة طويلة جدًا، أو الاستلقاء على المكتب بشكل منخفض جدًا، وما إلى ذلك. قم بتغيير وضعيتك بعد الجلوس لمدة ساعة. استخدام وسائد ذات نتوء على الخصر يخفف الضغط على أسفل الظهر ويساعد على تجنب إجهاد العضلات القطنية. عند حمل أشياء ثقيلة، اثنِ صدرك وخصرك قليلًا، واثنِ الوركين والركبتين قليلًا، وخذ خطوة ثابتة، وليست خطوة كبيرة جدًا. ولمنع الإرهاق، فإن الخصر هو مركز حركة الإنسان، والإرهاق سيؤدي حتمًا إلى إصابات وآلام أسفل الظهر.

استخدم سريرًا منجدًا من الألواح الصلبة

المرتبة الناعمة جدًا لا تحافظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري، لذا من الأفضل إضافة وسادة بسمك 10 سم إلى اللوح الخشبي.

انتبه إلى فقدان الوزن

السيطرة على الوزن، فالجسم يعاني من السمنة المفرطة، وسيؤدي حتما إلى عبئ إضافي على الخصر، خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر والنساء بعد الولادة، في الفترة التي يكون من السهل فيها زيادة الوزن واتباع نظام غذائي معتدل وتقوية التمارين الرياضية.

منع الرطوبة والبرد

لا تنام في أماكن رطبة حسب الرغبة. وفقًا لتغير المناخ، أضف الملابس في أي وقت، وقم بتغيير الملابس المبللة أو تجفيف جسمك في الوقت المناسب بعد التعرق والمطر.

جهاز العلاج الطبيعي لسرير تدليك اليشم الحراري مناسب للعلاج المساعد لإجهاد العضلات القطنية، وفتق القرص الفقري القطني، والتهاب اللفافة العضلية في الكتف والظهر، واضطراب المفاصل الوجيهية القطنية، وداء الفقار العنقي. 12 طريقة علاجية لتوفير الاسترخاء والهدوء لك ولعائلتك!