كيفية الحفاظ على الصحة؟ هذا هو سر الحفاظ على الصحة

القضاء على الحرارة والرطوبة

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الرطوبة هي أصل كل الأمراض وتميل إلى تكوين تحالفات. عندما يقترن بحرارة الصيف فإنه يسبب الرطوبة. إذا كنت تعاني من الأعراض التالية بشكل متكرر، فيجب عليك التخلص من الرطوبة على الفور. يعد التعب الصباحي وآلام العجول الثقيلة من العلامات النموذجية للرطوبة. البراز الرخو المزمن، أو البراز المتشكل الذي يلتصق بالمرحاض ويصعب إخراجه، يدل على وجود رطوبة في الجسم. تشير طبقة اللسان البيضاء السميكة إلى البرودة والرطوبة، بينما تشير طبقة اللسان الصفراء الدهنية إلى الحرارة الرطبة.

تغذية يين وترطيب الرئتين

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الهواء الجاف في الخريف هو السائد، والذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إتلاف سوائل الجسم. إذا أهملنا هذا "الجفاف" وسمحنا له بإيذاء أجسادنا، فيمكن أن نصاب بمشاكل مثل السعال والتهاب الحلق ونزلات البرد. لذلك، خلال هذا الوقت، يجب أن نعطي الأولوية لتغذية يين وترطيب الرئتين.

تجفيف الجسم من الرطوبة

أولاً، جفف نفسك مباشرة بعد البلل أو التعرق. تجنب ارتداء الملابس الرطبة والتكييف العالي بشكل مفرط لمنع غزو مسببات الأمراض الخارجية.

ثانيًا، يمكن للتمرين أن يسرع عملية إخراج الرطوبة من الجسم. الجري والمشي والسباحة واليوجا كلها خيارات جيدة.

ملحوظة: يجب ممارسة التمارين الرياضية في الصباح والمساء عندما يكون الجو باردًا نسبيًا لتجنب التعرق الزائد وفقدان السوائل.

تدليك نقاط الوخز الصحية للمساعدة في إزالة الرطوبة

① نقطة الوخز Jiquan في الإبط، وتقع في قمة الإبط، حيث ينبض الشريان الإبطي. يوصى بتدليك أو النقر على نقطة الوخز هذه مرتين يوميًا، بما لا يقل عن 36 ضربة في كل مرة.

② نقطة الوخز تشنغشان في ربلة الساق، وتقع في الزاوية الحادة للانتفاخ في الجزء الخلفي من ربلة الساق عند الوقوف على رؤوس أصابع القدم. أمسك إحدى يديك على الحائط، وقف على ساق واحدة، ثم اضغط على نقطة الوخز تشنغشان بباطن الساق الأخرى لمدة 5-10 دقائق في كل مرة.

③ يجب تدليك أو النقر على نقطة Weizhong في حفرة الركبة، الموجودة في وسط حفرة الركبة، 36 مرة على الأقل في كل مرة.

هيدرات لمنع جفاف الخريف

مناخ الخريف الجاف يجعل البشرة عرضة بشكل خاص للجفاف والحكة وحتى تشقق الجلد.

أول شيء يجب فعله خلال هذا الوقت هو الترطيب. اشربي الكثير من الماء يوميًا، أو جربي الحساء للتخفيف من جفاف الخريف.

احملي معك رذاذًا مرطبًا في حقيبة يدك ورشي بشرتك بشكل متكرر للحفاظ على ترطيبها.

بعد الاستحمام، ضعي لوشن مرطب للجسم لتقليل فقدان الرطوبة.