شرب الماء بشكل صحيح 3 لا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

لا تشرب الماء المثلج

عندما يكون الطقس جافاً، يزداد طلب جسم الإنسان على الماء بشكل ملحوظ. في هذا الوقت، يبدد الجسم الحرارة بشكل فعال من خلال تبخر العرق وتمدد الأوعية الدموية في الجلد. في هذا الوقت، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الماء البارد إلى تحفيز الجسم، مما يتسبب في إغلاق المسام بإحكام والتسبب في انقباض مفاجئ للأوعية الدموية في الجلد. وهذا لا يعيق التعرق وتبديد الحرارة فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة مفاجئة في تدفق الدم العائد إلى القلب، مما يزيد العبء على القلب.

لا تشرب بسرعة كبيرة

وعندما يكون الطقس حاراً وجافاً، فإن معدل الجفاف في الجسم يتسارع أيضاً، وقد اعتاد الكثير من الناس على شرب الماء بجرعات كبيرة. إذا كنت تشرب الماء بسرعة كبيرة، فسوف يدخل الماء بسرعة إلى مجرى الدم ويتم امتصاصه في الأمعاء، مما يتسبب في أن يصبح الدم أرق ويزيد حجم الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف صحة القلب، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية، والذين قد يعانون من أعراض مثل ضيق الصدر وضيق التنفس، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.

لا تشرب الماء إلا عندما تشعر بالعطش

يعتاد الكثير من الناس على شرب الماء فقط عندما يشعرون بالعطش، وهو ما يعني غالبًا أن الجسم في حالة جفاف بالفعل. عندما تحدث حالات مثل العطش أو الأرق أو التعب أو الصداع، فهذا يشير إلى أن خلايا الجسم قد تعرضت للجفاف، وشرب الماء مرة أخرى في هذا الوقت هو بالفعل "شرب سلبي". بمرور الوقت، سيكون جسم الإنسان في حالة جفاف محتملة لفترة طويلة، وهو ما لا يفضي إلى عملية التمثيل الغذائي الطبيعي. لذلك، فإن شرب الماء، مثل الأكل، يحتاج أيضًا إلى توقيت، والتغيير من الشرب السلبي إلى الشرب النشط، وشرب الماء قبل الشعور "بالعطش".

2 "افعل"

شرب كمية صغيرة، عدة مرات

من المهم بشكل خاص تجديد المياه في الوقت المناسب عندما يكون الطقس جافًا. ثلاث فترات زمنية هي الأكثر عرضة للجفاف: عند الاستيقاظ، قبل الذهاب إلى السرير، وبعد الاستحمام. من المهم توفير الماء في الوقت المناسب للجسم. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء بكميات صغيرة عدة مرات. عند الشعور بالعطش لا ينبغي أن يشرب الكثير فجأة دفعة واحدة، بل يجب أن يشرب عدة مرات، كمية صغيرة في كل مرة، ويفضل 150-200 ملليلتر، مع فاصل زمني حوالي ساعة بين كل مشروب. يوصى بأخذ رشفة من الماء في فمك وابتلاعه ببطء في عدة أجزاء لترطيب فمك وحلقك بشكل كامل، مما يخفف العطش بشكل فعال.

شرب الماء الجيد

شرب الماء الجيد يجلب الصحة. إن اختيار كوب من الماء الجيد لا يجعل حياتنا مريحة وممتعة فحسب، بل يظهر أيضًا الاهتمام بصحة عائلتنا.

الحياة الجميلة تبدأ بشرب كوب من الماء الجيد، الماء القلوي المتأين!